변비 해결방법 변비비켜

변비 해결방법

 

대한민국 국민이라면 특히 여성이라면 너무도 흔한 증상 바로 변비입니다. 하루하루 변비로 인하여 고생하시는 분들이 많으신데요 이번에는 변비 해결방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

---

변비 해결방법

 

 

우리나라 국민들에게 또는 전세계 국민들에게 너무 흔한 증상

바로 변비입니다. 하지만 변비를 단순한 증상으로만 생각하고 그냥 방치하고 살아가는데요.

미국에서는 변비로 인하여 년 800명 정도가 사망한다고 하니 해결방법에 대해 알아봐야겠죠

보통 변비 해결방법이라고 하면 가장 먼저 생각하는것이

바로 식이섬유를 복용하는것일겁니다. 이는 근본적인 치료가 아닌 일시적인 방법이기에

꾸준히 하지 않는다면 오히려 변비 증상을 더 심하게 악화 시킬수도 있다고 하네요.

 

변비라고 하면 배변 주기가 일주일에 3회 보다 적을시에 변비라고 하는데요.

가장 쉽게 생각하는 변비 해결방법은 들기름 입니다.

들기름을 아침에 한스푼씩 먹어주면 만성변비 해결에 도움이 된다고 합니다.

---

변비 증상 심할경우

 

변비 증상이 심할경우는 우선 생활패턴을 바꾸셔야 합니다.

불규칙적인 생활습관은 우리 몸의 리듬이 깨지고 장운동이 억제되면서 변비가 발생할수 있는 가장 큰 원인입니다.

 

그리고 생활습관과 마찬가지로 스트레스 또한 큰 적입니다. 스트레스를 많이 받으면 장이 긴장하고 

장운동을 혼란시킵니다. 또 운동 부족이나 생리전 증후군도 장운동을 둔하게 만들기에 변비를 일으킨다고 합니다.

---

변비 해결방법

 

변비 해결방법으로는 우선 생활패턴을 바꾸시고 식습관이 중요합니다.

계란흰자는 저지방 고단백 식품이기에 일시적인 효과를 볼수는 있습니다.

하지만 장기간 복용시 오히려 부작용이 올수도 있다고하네요.

배변에 좋은 음식으로 프로바이오틱스,유산균등이 있습니다.

기본적인 것으로는 평소보다 물을 많이 꾸준히 섭취하시고, 채소 위주의 식이요법을 하시며

새싹보리분말주스를 마시면 콜렐스테롤 수치,내장지방,다이어트,혈관청소 등에 좋으며

푸룬을 섭취하시면 장 건강에 좋아진다고 합니다.

이렇게 노력을 해도 변화가 없을시에는 병원을 방문하시는것이 좋습니다.