당뇨에 좋은 음식

당뇨는 우리에게 쉽게 볼 수 있는 질병 중 하나입니다. 당뇨에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다.

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당뇨에 좋은 음식

 

양파

양파에 들어있는 알리신 성분은 인슐린 분비를 촉진시켜 혈중 당도를 낮추는데 도움을 줍니다.

생양파를 먹는것 보다는 볶거나 요리에 넣어 먹는것이 좋다고 합니다. 

고기와 함께 조리할 경우에는 콜레스테롤을 제거해주고 혈압을 낮춰주는 효과가 있다고 합니다.

검은콩

트립신과 키모트리신이라는 효소가 풍부하고, 식이섬유가 풍부하기에 혈당이 급격하게 증가하는 것을

막아주고 억제해주는 효과가 있다고합니다. 

 

당근

당근은 핼액 조절을 하는 기능 및 시력 저하를 예방할 수 있다고 합니다.

당근은 카로티노이드 성분이 있어 당뇨병 예방에 좋다는 연구 결과가 있다고 합니다.

해바라기씨

해바라기씨에는 당뇨병 예방에 좋은 지방이 함유되어 있어, 혈당을 안정적으로 유지해 주는데 도움을 준다고 합니다.

 

마늘

마늘에도 알리신 성분이 들어있어 심장질환을 줄이는데 도움을 주고, 혈액순환 개선과

면역력 개선을 도와주는 성분이 들어있어 좋다고 합니다.

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당뇨에 좋은 식습관

 

당뇨에는 식이 섬유소가 높은 식품을 섭취하는것이 좋습니다.

생과일,생채소 형태로 섭취하는것이 좋고

설탕이 많이들어간 음식은 피하시고 과일 섭취를 하기시 바랍니다.

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마무리

당뇨뿐만아니라 그 어떤 질병을 관리하기 위해서는

너무 짠음식이나 너무 단 음식을 줄이시고 꾸준한 운동과 좋은 식습관으로

건강을 찾으시기 바랍니다.