수면장애 증상 치료법

수면장애 증상 치료법

 

 

피곤해서 잠을 청하고 싶어도 잠이 안온다면 한번쯤 수면장애인가 걱정해보셨을겁니다. 수면장애는 한번 겪고 나면 너무 몸이 지쳐버리는데요. 수면장애 증상 및 치료법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

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수면장애 증상

 

수면장애는 특별히 설명을 하지 않아도 다들 아실겁니다.

한번쯤은 겪어 보셨을테구요. 밤에 주무시려고 노력을 해도 몸과 정신은 피곤하지만

잠이 오지않아 밤을 새고 고통을 받는것이 수면장애입니다.

 

잠을잘때 깊게 잠들지 못하시는 분들이 계신데요.

그렇게 렘수면 상태를 유지한다면 아침에 일어나도 피곤한 상태를 하루를 시작하게 됩니다.

적당한 수면을 취하지 못하였거나, 낮에 수면을 취하여 밤에 바이오리듬이 깨져버리는 경우가 발생하죠.

 

 

수면장애에는 여러가지 종류가 있습니다.

그중 가장 기본적인 것들을 알아보도록 하겠습니다.

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수면장애 종류

 

불면증

불면증은 밤에 자려고 해도 잠들기 힘들고 잠을 잔다 하더라도 자주 깨는 현상입니다. 

평소 심리적인 스트레스를 겪거나 잠을 자는 시간이 자주 바뀌게 되면 다깨져버리기 때문입니다.

하지만 불면증은 다른 원인보다 심리적인것이 큰 문제입니다.

 

기면증

기면증은 밤에 충분히 잠을 잤는데도 불구하고 낮에 또 졸음에 빠져드는 증상입니다.

낮에 이유 없이 졸리고 무기력감을 느끼는 증세로 선잠이 들어 착각과 환각에 빠지는 증상이 나타납니다.

 

하지불안증후군

하지불안증후군은 생소하실텐데요. 잠들 무렵 다라에 느껴지는 불편감으로 잠들기 힘들어 진다고 합니다. 

전기가 흐르는 느낌이나 벌레가 기어가는 느낌으로 표현을 하고 통증을 호소하지는 않는다고 합니다. 

흔히 50대 이후에 발병하는 경우가 흔하지만 최근에는 7세 이전의 아동에게서도 나타난다고 합니다.

 

수면무호흡증

피곤하면 코를 고시는 분들은 많으신데요. 코골이 하시는분들 중 상당히 많은 분들이 수면무호흡증이라고 합니다.

수면무호흡증이 있는 사람은 잠을 자도 피곤하고 두통,무기력감,기억력 저하 등이 유발 된다고 합니다.

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수면장애 치료법

 

 

수면장애를 줄이거나 없애기 위해서는 수면 환경을 만드는 것이 중요합니다.

규칙적인 식사나 규칙적인 기상, 낮에 불규칙적으로 잠을 청하지 않고 바이로리듬을 깨지 않는것이 중요합니다.

그리고 자기전에 과한 운동,술,담배,커피 등 자극적인 것을 피하셔야 합니다.

자기 전 따뜻한 물로 목욕을 하시는 것도 숙면에 도움이 된다고 합니다.

그리고 자기 전 명상을 하고나 책읽기, 스트레칭 정도가 도움이 된다고 하네요.